ryż z

[...] https://www.youtube.com/watch?v=o7CCtaE0qos&feature=youtu.be https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg https://iv.pl/images/16976602552529508525.jpg 1. RYŻ 100 g ryżu + 40 g Whey + owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJECZNICA 4 jajka + 200 g chleba Po treningu: 3 naleśnki z jabłkiem + 40 g białka [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=4g8rv-fHD2U&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=OEcp99k17_Y https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey + 40 g masła orzechowego 2-4. KURA Z RYŻEM 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego " Żubrówka " %-) https://iv.pl/images/56577005660584678135.jpg [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=vcAKF5mTxXI&feature=youtu.be https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey + 40 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJECZNICA 4 jajka + 200 g chleba Po treningu: 400 g naleśników + [...]

[...] w tym sodu, brak cardiio Wczoraj też wizyta u fizjo https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg OFF https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 125 g ryżu + 40 g Whey + 40 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +125 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJECZNICA 4 jajka + 200 g chleba [...]

[...] to nic. Nie trenuje ciężko to nie ma co się dziwić. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg OFF https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 125 g ryżu + 40 g Whey 2-4. GULASZ 200 g piersi +125 g ryżu 5. JAJECZNICA 4 jajka + 150 g chleba https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Ocet jabłkowy - Probiotyki - [...]

[...] (głowa boczna) 15/12/10 35 kg Pompki francuskie w podporze tyłem max/max/max https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 50 g boczku Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + [...]

[...] siedząc + wspięcia na suwnicy 15/15/15/15/15 20 kg+ 40 kg/50 kg 20 minut cardio https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. KANAPKI/SERNIK https://iv.pl/images/13139259074478393429.jpg [...]

[...] 15/15/15/15/15 20 kg+ 40 kg/50 kg https://www.youtube.com/watch?v=fPmuhVlMBjM https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. PODUDZIA 2 podudzia+ 100 g ryżu https://iv.pl/images/31446406573794535399.jpg 5. SERNIK Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g [...]

[...] 20 kg+ 40 kg/50 kg/80 kg https://www.youtube.com/watch?v=JMJ-b3s0hyQ https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego https://iv.pl/images/03398151803127509210.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. TOSTY [...]

[...] https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 50 g boczku Po treningu :naleśniki + 50 g białka [...]

[...] nóg w leżeniu 15/15/15 Plank 3x max https://www.youtube.com/watch?v=AgSfYOHk8Y0 https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła migdałowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu / bułki + 10 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 30 g orzechów Po treningu :100 g płatków + [...]

[...] 15/15/15 60 minut cardio na rowerku https://www.youtube.com/watch?v=hlYCQiBjZ8g https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka 2-4. GULASZ 200 g wołowiny + 100/50 g ryżu https://iv.pl/images/56279581921558963705.jpg 5. Jajecznica 5 jajek+ 30 g orzechów Po treningu :100 ryżu/manny [...]

[...] klęcząc 15/15/15 Spięcia brzucha na maszynie 3x15 Unoszenia nóg w zwisie 3x12 https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła migdałowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu / bułki + 10 ml oliwy 5. OMLET 3 jajka+ 100 g łososia + 200 g cukinii [...]

[...] Spięcia brzucha na maszynie 3x15 https://www.youtube.com/watch?v=1csiLXZwxOM https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-3. GULASZ 200 g piersi + 50 g ryżu albo 0 5.WESELE barszczyk https://iv.pl/images/28257051161877064236.jpg Sushi ( 1 raz mi w życiu smakowało ) [...]

[...] 15/15/15 8. Cardio 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=zCdq6Q5m98s https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka [...]

[...] + wspięcia na suwnicy 15/15/15/15/15 https://www.youtube.com/watch?v=ER3VcuDAbr4 https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków [...]

[...] złączone nogi 15/12/10 Plank 3x max https://www.youtube.com/watch?v=c48K7aAs9jI https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. CIASTO https://iv.pl/images/b03a3b673236bae8926a9113320f8616.jpg Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g [...]

[...] suwnicy 15/15/15/15/15 90 kg 100 kg https://www.youtube.com/watch?v=TB-HaAs3zb0 https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Łosoś 200 g łososia Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków [...]

[...] 15/12/10/8 Spięcia brzucha na maszynie, złączone nogi 15/12/10 Plank 3x max https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. PSTRĄG 300 g pstrąga + warzywa https://iv.pl/images/fba6fc46c8dcbbc6ea412489d1c02b8e.jpg Po treningu [...]

[...] 15/12/10/8 Spięcia brzucha na maszynie, złączone nogi 15/12/10 Plank 3x max https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu + 1o lm oliwy 5. CIASTO 3 jajka + 50 g ryżu + 30 g orzechów + 30 g WPI + owocy [...]